Para recuperar de uma gripe mais rápido, é importante repousar, beber bastantes líquidos durante o dia e ter uma alimentação leve.
Em alguns casos, pode ser indicado o uso de alguns remédios para aliviar o desconforto da gripe, sendo importante usar conforme a orientação do médico.
Além disso, em casa é possível ter alguns cuidados para acelerar a recuperação e ajudar a combater a gripe, como fazer gargarejos com água morna e sal, ou usar uma bolsa de água quente nos músculos, por exemplo.
A gripe é uma doença causada pelo vírus Influenza, que gera sintomas como dor de garganta, tosse, febre ou nariz escorrendo, que podem ser muito desconfortáveis e interferir no dia a dia.
Algumas dicas que podem ajudar a melhorar de uma gripe mais rápido são:
1. Ficar de repouso
Ficar em repouso é essencial para diminuir os sintomas da gripe e do resfriado, pois permite que o corpo use toda a sua energia para combater a doença.
Fazer qualquer atividade física quando se está doente diminui as defesas do corpo, aumenta o risco de exposição a outros agentes infecciosos e retarda a cura.
2. Beber muitos líquidos
Os líquidos, especialmente a água, são ainda mais importantes se a gripe causar febre, uma vez que poderá ocorrer desidratação.
Além do mais, os líquidos, como sucos de fruta, chás, vitaminas e sopas, podem proporcionar os nutrientes necessários quando a pessoa não consegue comer.
3. Usar remédios com orientação
Caso existam muitos sintomas, o médico pode recomendar o uso de alguns medicamentos, como paracetamol ou ibuprofeno, para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação.
Mas idealmente, estes medicamentos só devem ser usados com orientação de um médico.
4. Fazer gargarejos com água e sal
Os gargarejos com água e sal ajudam a diminuir o desconforto e inflamação da garganta que podem acontecer na gripe, além de serem eficazes na remoção de secreções ali presentes.
5. Aumentar a umidade
Aumentar a umidade do local em que se está, como no quarto ou em uma sala de estudo, por exemplo.
Isso ajuda a diminuir o desconforto da tosse e do ressecamento do nariz. Para isso, basta deixar um balde com água no cômodo.
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6. Usar bolsa de água quente
Em alguns casos, pode haver também dor muscular, por isso, utilizar uma bolsa de água quente sobre os músculos ajuda a diminuir o desconforto muscular, pois ajuda a relaxar os músculos devido à vasodilatação que provoca.
7. Lavagem nasal com soro
Fazer lavagem nasal com soro ajuda na eliminação de secreção do nariz, que fica aumentada na gripe e resfriado, e reduz o desconforto na região, evitando dor de cabeça, a sensação de nariz entupido e o desenvolvimento de sinusite.
8. Beber chás para gripe
Beber um chá para gripe, como o chá de anis estrelado ou o chá de limão com mel, ajuda a fortalecer o sistema imunológico ou a eliminar o vírus da gripe, por exemplo.
Além disso, esses chás ajudam a hidratar o corpo e evitar a desidratação.
9. Tomar banho morno
O banho morno ajuda a aliviar a dor no corpo e o mal estar causados pela gripe.
Além disso, o vapor da água do banho ajuda a umidificar e diminuir a irritação das vias respiratórias, deixando o catarro mais líquido e mais fácil de eliminar, e desta forma, ajuda a aliviar o nariz entupido e a tosse.
10. Consumir alimentos com vitamina C
Os alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão ou morango, têm ação antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico a combater o vírus da gripe, aliviando os sintomas mais rapidamente.
Desta forma, é recomendado aumentar o consumo desses alimentos, sejam frescos ou em forma de sucos, por exemplo.
11. Tomar xaropes caseiros para gripe
Tomar um xarope caseiro para gripe, como o xarope de cebola e alho, ou o xarope de gengibre com limão, mel e própolis, ajuda a aliviar os sintomas da gripe.
Além disso, esses xaropes têm ação anti-inflamatória e antioxidante que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, acelerando a recuperação.
12. Comer alimentos bons para gripe
Os alimentos bons para gripe ajudam a fortalecer o sistema imunológico, pois são ricos em vitamina C e A, flavonoides, curcumina ou alicina com ação antioxidante e anti-inflamatória.
Desta forma, é recomendado aumentar o consumo de alimentos como cúrcuma, gengibre, alho ou laranja, por exemplo.
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