O melão é uma fruta com propriedades diuréticas e antioxidantes, ajudando a diminuir a retenção de líquidos e a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Além disso, é rico em nutrientes como cálcio, potássio e fibras, ajuda a fortalecer os ossos e dentes, reduzir a pressão arterial e favorecer a perda de peso.
Além disso, o melão é um alimento rico em água que melhora o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre e ajudando na hidratação do corpo, podendo ser uma opção saudável para refrescar os dias quentes.
O melão deve ser consumido, pelo menos, 3 a 4 vezes por semana e incluído numa alimentação saudável, equilibrada e variada.
Para escolher um bom melão no supermercado, deve-se olhar a casca e o peso da fruta.
Cascas muito brilhantes indicam que a fruta ainda não está madura, enquanto os melhores melões são aqueles mais pesados para o seu tamanho.
Principais benefícios
Os principais benefícios do melão são:
1. Ajuda a emagrecer
O melão pode ser útil para emagrecer porque é uma fruta que tem baixa quantidade de calorias e contém fibras que ajudam a aumentar a saciedade e a reduzir o apetite, evitando que a pessoa coma em excesso.
Além disso, o melão é um diurético natural, que ajuda a reduzir a retenção de líquidos, favorecendo a redução de peso.
Para que o melão ajude na perda de peso é importante ter uma alimentação saudável, variada e equilibrada, obtendo todos os nutrientes e vitaminas para um corpo saudável.
2. Previne o envelhecimento precoce da pele
O melão contém oxidantes, o que previne o envelhecimento precoce da pele, ajudando a manter a pele firme, mais jovem e mais saudável.
Além disso, as sementes do melão, que podem ser usadas sob a forma de óleo, contém ômega 6, que promove a renovação e a conservação da pele, e ômega 9, que ajuda a proteger a pele e a evitar que fique desidratada.
Para manter a pele saudável, é importante que, além do consumo de melão, sejam feitos outros cuidados como limpar e hidratar a pele, diariamente, e protegê-la do sol.
3. Melhora o trânsito intestinal
O melão pode melhorar o trânsito intestinal, porque contém fibras, que ajudam a soltar o intestino e a diminuir o desconforto que a pessoa sente.
Além disso, como é rico em água, ajuda na prevenção da prisão de ventre, promovendo a regularidade do intestino, fortalecendo a sua saúde e mantendo as fezes hidratadas e menos duras.
4. Ajuda no controle da pressão arterial
Por ser rico em potássio, o melão pode ajudar a controlar a pressão arterial, uma vez que contém uma ação hipotensora, ajudando a diminuir e manter estável a pressão em pessoas com pressão alta.
No entanto, para um melhor controle da pressão arterial é importante que a pessoa tenha outros cuidados como diminuir a quantidade de sal que consome e praticar exercício físico regularmente.
DOUTOR ELENILSON LIBERATO
5. Fortalece os ossos e dentes
As sementes do melão promovem o fortalecimento dos ossos e dentes, uma vez que são ricas em cálcio, ajudando a mantê-los mais saudáveis e prevenindo doenças como osteoporose, osteopenia e cáries.
6. Previne doenças cardíacas
O melão é uma fruta rica em carotenoides, que atuam prevenindo doenças cardíacas, e em potássio, que permite reduzir a pressão arterial e, consequentemente, diminuir o risco de complicações do coração como o infarto.
Além disso, é um alimento rico em fibras que ajuda na redução dos níveis de colesterol no sangue, evitando o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos e, com propriedades antioxidantes que ajudam a eliminar elementos que podem ser prejudiciais para as células, mantendo a saúde do coração.
7. Manter o corpo hidratado
O melão é rico em água, pois cada 100 gramas contém 91,8 gramas de água e, por isso, ajuda a manter o organismo hidratado.
Além disso, é rico em eletrólitos como sódio, potássio, cálcio e magnésio, e, por isso, é considerado uma excelente opção para os dias mais quentes ou para consumir logo após a prática de atividade física.
8. Melhorar o sistema imune
O melão contém boa quantidade de vitamina C e vitamina A, que ajudam a melhorar o sistema imune, pois aumentam as células de defesa do organismo e diminuindo o estresse oxidativo devido ao seu poder antioxidante.
9. Melhorar a saúde visual
Por ser rica em vitamina A e carotenoides, o consumo regular de melão pode ajudar a cuidar da visão, já que esses componentes possuem ação antioxidante, prevenindo doenças como cegueira noturna e a degeneração macular relacionada com a idade, além de atrasar a deterioração da visão que acontece naturalmente à medida que se envelhece.
É importante ter em mente que para obter todo os benefícios do melão, essa fruta deve fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável, além de ser fundamental a prática de atividade física regular.
O melão engorda?
O melão é uma fruta que não engorda porque contém poucas calorias, é rico em fibras, que promovem a sensação de saciedade e a diminuição do apetite, e é um diurético natural, ajudando a diminuir a retenção de líquidos, o que leva à diminuição do peso.
