SUA SAÚDE COM DOUTOR ELENILSON LIBERATO - O QUE É E PARA QUE SERVE O ÁCIDO FÓLICO

O ácido fólico é uma vitamina hidrossolúvel importante para diversas funções do organismo, como manter a saúde do cérebro, evitar doenças cardiovasculares, prevenir a anemia, participar da formação do sistema nervoso do bebê.

O ácido fólico, também conhecido como folato ou vitamina B9, é encontrado em diversos alimentos como espinafre, feijão, fígado de boi e levedura de cerveja. Além disso, o ácido fólico também pode ser obtido na forma de suplementos alimentares.

A deficiência de ácido fólico pode provocar sintomas como perda do apetite, diarreia e queda de cabelo. Além disso, a carência dessa vitamina também pode causar problemas durante a gravidez, como pressão alta e parto prematuro.

Para que serve o ácido fólico

O ácido fólico é necessário para as seguintes funções:

1. Manter a saúde do cérebro

O ácido fólico mantém a saúde do cérebro, ajudando a prevenir problemas como depressão, demência e Alzheimer, porque participa da formação de dopamina e norepinefrina, neurotransmissores que ajudam a melhorar a memória, a concentração e a motivação.

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2. Participar na formação do sistema nervoso do bebê

O ácido fólico é fundamental, principalmente no início da gravidez, pois participa da formação do sistema nervoso do bebê e previne o aparecimento de problemas, como fenda palatina, espinha bífida, que é uma falha na coluna vertebral e na medula espinhal da criança.

3. Evitar doenças cardiovasculares

O ácido fólico ajuda a evitar doenças cardiovasculares, porque parece diminuir os níveis de homocisteína no organismo, um aminoácido que, quando está elevado, está pode causar alterações nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares como AVC, aterosclerose ou infarto.

4. Prevenir a anemia

O ácido fólico participa da formação das hemácias no sangue, células que têm como função o transporte de oxigênio pelo corpo e que, quando estão alteradas provocam uma diminuição dos glóbulos vermelhos e causa anemia.

5. Manter a saúde da pele e dos cabelos

O ácido fólico é um dos responsáveis ​​pelo crescimento e manutenção da saúde das células da pele e do cabelo, promovendo o crescimento dos fios de cabelo, mantendo a pele hidratada e ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.

6. Evita alguns tipos de câncer

Por participar da expressão de genes e da formação de DNA e RNA, o ácido fólico pode ajudar a evitar o surgimento de alguns tipos de câncer, como de intestino, pulmão, mama ou pâncreas.

No entanto, mais estudos com seres humanos ainda são necessários para se comprovar os benefícios do ácido fólico na prevenção do câncer.

Alimento ricos em ácido fólico

Os principais alimentos ricos em ácido fólico são os vegetais verde escuros, como a rúcula e o espinafre; as leguminosas, como lentilha e feijão fradinho; as gorduras boas, como a semente de gergelim; e as vísceras, como fígado de boi ou de frango.